Det starter ofte med en lille observation: Et hjerte, der slår en smule hurtigere, eller en svag snurren i fingrene. Men i stedet for at lade fornemmelsen passere, bliver du straks bange. Tanken om, at et nyt anfald er på vej, rammer dig med fuld kraft, og pludselig er det selve frygten for angsten, der fylder alt. Når jeg arbejder med klienter, der lider af “angst for angsten”, eller forventningsangst ser jeg, hvordan denne tilstand kan blive mere begrænsende end selve de oprindelige anfald. Det er en udmattende form for indre overvågning, som jeg hjælper dig med at give slip på.
Jeg ser forventningsangsten som et forsøg på at skabe kontrol i en utryg situation. Din hjerne forsøger at “forudsige” det næste ubehag for at beskytte dig, men resultatet er desværre, at du holder dit nervesystem fastlåst i et konstant alarmberedskab. Min opgave er at støtte dig i at genfinde tilliden til, at din krop kan håndtere sine egne reaktioner uden at gå i panik.
Den konstante indre scanning
Hvis du kæmper med angst for angsten, kender du sikkert til det, jeg kalder “scanning”. Du mærker konstant efter inde i dig selv: “Er jeg svimmel?”, “Er min vejrtrækning normal?”, “Føles mit bryst stramt?”. Fordi din opmærksomhed er så skarpt rettet mod disse signaler, tolker din hjerne selv de mindste, naturlige udsving som farlige. Det udløser præcis den angst, du forsøger at undgå.
Mange af de mennesker, jeg guider, fortæller, hvordan de begynder at undgå bestemte steder eller situationer, fordi de er bange for at få et anfald der. Verden bliver gradvist mindre, og friheden forsvinder. Når jeg arbejder med dig, kigger vi på, hvordan vi kan stoppe denne scanning og i stedet lære dit system, at du er i sikkerhed, selvom der opstår en kropslig fornemmelse. Vi øver os i at observere følelsen i stedet for at bekæmpe den.
Fra kontrol til tillid gennem kropsterapi og EFT
I min behandling af forventningsangst er det vigtigt, at vi får beroliget dit nervesystem helt nede i bunden. Da angsten for angsten lever af dit alarmberedskab, bruger jeg kropsterapi til at hjælpe din krop med at give slip på de spændinger, du går og holder på for at “beskytte” dig selv. Når du mærker, at din krop kan slappe af, falder den mentale vagtsomhed ofte også til ro.
Jeg lærer dig også at bruge EFT (Emotional Freedom Techniques) som dit eget lille “førstehjælpskit”. Ved at tappe på specifikke punkter, når du mærker forventningsangsten snige sig ind, hjælper jeg dig med at afbryde forbindelsen mellem den kropslige fornemmelse og panikresponsen. Du lærer simpelthen dit system, at “ja, jeg kan mærke mit hjerte slå, men jeg er stadig i sikkerhed”. Det er en utrolig stærk følelse af mestring, når man opdager, at man kan styre sin reaktion og bryde den onde cirkel.
Få din frihed tilbage
Angst for angsten kan føles som et fængsel, man bærer rundt på indeni, men jeg ved, at der er en vej ud. I min klinik i Hedensted, mellem Vejle og Aarhus, skaber jeg et trygt rum, hvor vi sammen kan træne dit nervesystem i at finde tilbage til roen. Her er der ingen fordomme, kun en dyb forståelse for de mekanismer, du kæmper med.
Hvis du føler dig mest tryg hjemme, tilbyder jeg også online terapi, hvor vi kan arbejde med de samme teknikker. Det kan være en fordel at lære disse værktøjer i de omgivelser, hvor du normalt mærker bekymringerne, så du kan bruge dem med det samme i din hverdag. Mit mål er, at du igen skal kunne bevæge dig frit ud i verden uden at bekymre dig om, hvordan din krop reagerer. Du skal have dit liv tilbage, så det er dig, der bestemmer, og ikke frygten for den næste bølge af angst.
