Tankefeltterapi og TFT
Hvad er tankefeltterapi og tapping?
Tankefeltterapi kaldes også TFT, som er en forkortelse for Thought Field Therapy. Metoden bruger tapping, hvor du banker let på bestemte punkter på kroppen, mens du har fokus på det ubehag, du mærker.
Mange bruger tankefeltterapi, når kroppen reagerer med uro, nervøsitet, irritation eller spændinger. Du kan bruge tapping som et redskab i hverdagen, når du mærker, at kroppen går i alarm, eller tankerne begynder at fylde.
I min klinik i Hedensted tæt på Vejle bruger jeg tankefeltterapi både som en del af mine forløb og som en metode, du kan lære at bruge selv.
Tankefeltterapi og EFT anvender begge tapping, men det er ikke helt den samme metode. I TFT arbejder man blandt andet med bestemte rækkefølger af tappingpunkter, som også kaldes algoritmer. EFT er mere fleksibel og bruges ofte i det terapeutiske arbejde med følelser og de overbevisninger, der ligger bag et mønster.
Sådan bruger du tapping
Du begynder med at mærke efter, hvor kraftigt ubehaget er på en skala fra nul til ti. Derefter tapper du på en bestemt række punkter, mens du holder fokus på det, du mærker.
Når du er færdig med rækkefølgen, mærker du efter igen. Nogle oplever, at intensiteten falder hurtigt. Andre har brug for at gentage rækkefølgen eller få hjælp til at arbejde videre med det, der ligger bag reaktionen.
Du behøver ikke kende hele årsagen til ubehaget for at begynde. Du kan tage udgangspunkt i det, du mærker lige nu, og være nysgerrig på, om følelsen eller kroppens reaktion ændrer sig undervejs.
Vil du vide mere om selve metoden, kan du læse hvad tapping er, og hvad det kan bruges til.
På min YouTube-kanal kan du finde forskellige algoritmer og se, hvordan du tapper på punkterne.
Hvad kan tankefeltterapi bruges til?
Tankefeltterapi bruges ofte ved uro, nervøsitet, irritation, tankemylder og konkrete fobier. Det kan for eksempel være en reaktion på at køre bil, flyve, føde, være sammen med andre mennesker eller stå i en situation, hvor kroppen pludselig går i alarm.
Nogle bruger også tapping, når bekymringer fylder, eller når det er svært at finde ro efter en presset situation. Metoden giver dig noget konkret at gøre, mens du mærker efter, om intensiteten i følelsen eller kroppens reaktion ændrer sig.
Tapping virker ikke nødvendigvis ens for alle. Nogle mærker hurtigt en forskel, mens andre har brug for at gentage algoritmen eller få hjælp til at finde ud af, hvad der holder reaktionen fast.
Hvis ubehaget bliver stærkere, eller der dukker noget op, som du ikke føler dig tryg ved at arbejde med alene, skal du stoppe. Det betyder ikke, at du gør noget forkert. Det kan være et tegn på, at du har brug for støtte til at arbejde videre.
Jeg tilbyder både forløb i klinikken i Hedensted tæt på Vejle og online.
Book en 20 minutters afklarende samtale
En gratis og uforpligtende samtale på 20 minutter giver dig mulighed for at fortælle, hvad du gerne vil forandre. Sammen finder vi ud af, om jeg er den, der skal hjælpe dig, og om et forløb hos mig er det rette næste skridt.
TFT og EFT - hvad er forskellen?
Tankefeltterapi, også kaldet TFT, blev udviklet af den amerikanske psykolog Roger Callahan. I TFT bruger man bestemte rækkefølger af tappingpunkter, som kaldes algoritmer. Der findes forskellige algoritmer, som kan bruges med udgangspunkt i det ubehag, du mærker.
EFT står for Emotional Freedom Techniques og blev udviklet af Gary Craig med inspiration fra TFT. Her arbejder man mere fleksibelt med tapping og har samtidig fokus på de tanker, følelser og overbevisninger, der ligger bag ubehaget.
Jeg bruger derfor TFT og EFT på forskellige måder. TFT kan give dig en fast rækkefølge af punkter, som du kan lære at bruge selv. EFT bruger jeg terapeutisk, ofte sammen med Matrix Reimprinting, når vi skal arbejde dybere med et tilbagevendende mønster.
Du kan læse mere om mit arbejde med EFT og Matrix Reimprinting.
Tapping som et redskab mellem vores samtaler
Når du er i et forløb hos mig, kan tapping blive et redskab, du bruger mellem vores samtaler. Du får små hjemmeopgaver, der er tilpasset det, vi arbejder med, og det, du har brug for.
Det kan være en bestemt algoritme, du bruger, når du mærker uro, irritation eller en anden velkendt reaktion. På den måde kan du arbejde videre med det, vi har sat i gang, når situationerne opstår i din hverdag.
Målet er ikke, at du skal klare alting selv. Det handler om, at du får et redskab, som kan hjælpe dig med at reagere anderledes og skabe mere ro, mens du er i gang med dit forløb.
Når der ligger et mønster bag ubehaget
Nogle reaktioner vender tilbage, selvom du har tappet og oplevet, at ubehaget faldt. Det kan være, fordi der ligger et tilbagevendende mønster eller en overbevisning bag.
Måske holder du dig tilbage, fordi du har lært, at du ikke må fylde. Måske er du bange for at fejle, eller måske bruger du så meget energi på at passe på andre, at du mister kontakten til det, du selv har brug for.
I de situationer kan tapping hjælpe med at skabe ro omkring den aktuelle reaktion. Når vi skal arbejde videre med det, der holder mønsteret fast, bruger jeg ofte EFT og Matrix Reimprinting som en del af forløbet.
Du skal ikke være stærk eller have regnet det hele ud på forhånd. Vi tager udgangspunkt i det, du mærker, og arbejder med det i et tempo, hvor du kan være med.
Er du i tvivl om, hvordan de to metoder adskiller sig, kan du læse mere om forskellen på EFT og TFT.
Klientoplevelser
Se, hvad mine klienter siger
Mine klienter oplever tankefeltterapi på forskellige måder. Her fortæller nogle af dem om deres forløb, det arbejde, vi har lavet sammen, og de forandringer, de selv har mærket undervejs.
Cecilia var bange for vand
Inden jeg prøvede tankefeltterapi, var det en fuldstændig umulig tanke, at jeg nogensinde skulle kunne bade fra en båd midt ude på havet.
Jeg holdt mig for øjnene, hver gang der kom et klip i fjernsynet under vand, og jeg fik koldsved af bare at kigge på et billede af en haj.
Thea
Forløbet med samtaler og tankefeltbehandling har gjort underværker.
Jeg tør tro på min ret til at være til – måske for første gang i mit liv.
Gigtsmerter og hævelser er svundet, og jeg har fået redskaber til at fastholde mine tanker, følelser og grænser.
Tudsefobi
Jeg har haft tudsefobi siden jeg var ca. 7 – 8 år. Jeg er i dag i slutningen af 40’erne. Jeg kan ikke røre ved dem, jeg går væk, når jeg opdager dem og beder andre om at fjerne dem.
Da vi begynder, ser jeg en situation, hvor tudsen sidder inde i et skab.