Der findes intet så udmattende som at ligge vågen time efter time, mens tankerne kværner løs i et tempo, du ikke kan styre. For mange af de mennesker, jeg hjælper i min klinik, er sengen ikke længere et sted for hvile og restitution, men derimod en arena for bekymringer, uafsluttede opgaver og scenarier om fremtiden. Tankemylder og dårlig søvn hænger ofte uløseligt sammen med et nervesystem, der er i for højt gear. Når du ikke kan sove, er det ofte fordi din krop tror, at den stadig skal løse problemer eller være på vagt.
Jeg ved, hvor frustrerende det er at være træt helt ind i knoglerne, men samtidig mærke en rastløshed, der gør det umuligt at finde ro. Min tilgang til søvnløshed handler om at finde “off-knappen” – ikke bare i hovedet, men i hele din krop.
Når nervesystemet nægter at gå i seng
Søvn er en biologisk proces, der kræver, at vi kan skifte fra det sympatiske nervesystem (kamp/flugt) til det parasympatiske nervesystem (hvile/fordøjelse). Hvis du lever med meget stress eller undertrykte følelser i hverdagen, bliver dit system “låst” i kamp-tilstanden. Selvom du ligger helt stille under dynen, kører din indre motor med 100 kilometer i timen.
Tankemylder er i virkeligheden kroppens forsøg på at skabe kontrol i en urolig tilstand. Ved at bekymre os føler vi, at vi gør “noget”, men i virkeligheden holder det os bare vågne. I min terapi arbejder vi på at lære din krop, at det er trygt at give slip på kontrollen. Gennem kropsterapi hjælper jeg dig med at løsne de spændinger, der holder dig vågen, måske sidder de i kæben, mellemgulvet eller skuldrene og vi sender et direkte signal til din hjerne om, at der er fred nu.
Redskaber til at dæmpe støjen i hovedet
Udover det manuelle kropsarbejde lærer jeg dig konkrete værktøjer som EFT (tapping) og åndedrætsteknikker, som du selv kan bruge, når du ligger vågen om natten. Ved at tappe på bestemte punkter i ansigtet og på overkroppen, kan vi dæmpe aktiviteten i hjernens alarmcenter (amygdala). Det hjælper tankerne med at falde til ro, fordi den bagvedliggende følelsesmæssige uro bliver mindre.
Åndedrættet er også en direkte genvej til ro. Ved at ændre måden du trækker vejret på, kan du tvinge dit nervesystem til at slappe af. Det handler ikke om at tvinge tankerne væk, for det virker sjældent, men om at skabe en kropslig tilstand, hvor tankerne får mindre plads. Når kroppen mærker en tung og rolig tyngde, følger sindet naturligt efter, og du kan glide ind i den dybe, restituerende søvn, som din krop har så hårdt brug for.
Få din nattesøvn tilbage hos Nethe Holme
Uanset om dit søvnbesvær er kommet snigende over tid, eller det er opstået efter en svær periode i dit liv, er der hjælp at hente. I min klinik i Hedensted skaber vi et roligt rum, hvor vi kan gå på opdagelse i, hvad det er, der holder dig vågen. Det kan være alt fra uforløste traumer til en overbelastet hverdag, og vi tager os tid til at løsne op for begge dele.
Jeg tilbyder også online sessioner, som er særligt velegnede til søvnbesvær, da du kan få vejledningen i dine egne vante rammer. Det vigtigste er, at du ikke skal affinde dig med at være konstant træt. Ved at arbejde med balancen i dit nervesystem kan vi sammen genfinde den naturlige evne til at sove godt og vågne udhvilet til en ny dag.
