Det er en udmattende måde at leve på, når man konstant føler, at man skal gøre sig fortjent til sin plads i verden. Lavt selvværd handler sjældent om, hvad du rent faktisk præsterer, men om den grundlæggende følelse af, om du er god nok som den, du er. For mange viser det sig som en indre stemme, der altid finder fejlene, sammenligner dig med andre eller fortæller dig, at du skal tage dig sammen.
Når selvværdet er lavt, bliver hverdagen ofte en kamp for at undgå kritik eller afvisning. Du bruger måske utrolig meget energi på at mærke efter, hvad andre har brug for, mens dine egne behov bliver skubbet helt i baggrunden. Men det behøver ikke at fortsætte på den måde.
Forskellen på selvtillid og selvværd
Det er vigtigt at forstå forskellen på de to begreber. Selvtillid handler om det, du kan. Det er følelsen af at være dygtig til sit arbejde, god til en sport eller hurtig til at lære nye ting. Mange af de klienter jeg møder, har masser af selvtillid. De er vellidte og dygtige, men indeni føler de sig som en bedrager.
Selvværd er derimod din oplevelse af din egen værdi som menneske, uafhængigt af dine præstationer. Det er fundamentet under dit hus. Hvis fundamentet er skrøbeligt, hjælper det ikke, hvor flot huset ser ud udefra. I terapien arbejder vi på at reparere fundamentet, så du kan begynde at hvile i dig selv, også de dage hvor du ikke præsterer eller begår fejl.
Hvordan vi arbejder med dit selvværd
Når du kommer til mig, kigger vi på, hvor din indre kritiker kommer fra. Ofte er det en stemme, vi har overtaget fra tidligere i livet, som engang har forsøgt at passe på os. Ved at bruge NLP samtaleterapi og kropsorienterede metoder som EFT, kan vi begynde at skrue ned for den kritiske stemme og i stedet opbygge en mere kærlig og anerkendende relation til dig selv.
Det handler ikke om at tvinge dig selv til at tænke positivt. Det handler om at forstå de mønstre, der holder dig fast i mindreværdet. Vi arbejder med at mærke grænserne i kroppen. Lavt selvværd hænger ofte sammen med, at man har svært ved at sige nej, fordi man er bange for ikke at blive valgt til. Når du lærer at mærke dit eget værd, bliver det naturligt at passe på dig selv og sige fra over for det, der dræner dig.
At stå stærkere i sig selv
Målet med terapien er, at du skal kunne se på dig selv med venlighed. Forestil dig en hverdag, hvor du ikke længere skal bruge timer på at analysere, hvad du fik sagt til kaffepausen, eller hvor du ikke føler dig knust, hvis en anden er uenig med dig.
Gennem kropsterapi og samtale hjælper jeg dig med at lande i din egen krop og finde den indre ro, der følger med et sundt selvværd. Det er en proces, der tager tid, men det er den vigtigste investering, du kan gøre i dit liv. Når du står stærkere i dig selv, ændrer dine relationer sig, dit arbejdsliv bliver lettere, og du får endelig plads til at være den, du faktisk er.
Vil du have hjælp til at slippe selvkritikken? Kontakt mig for en samtale om, hvordan vi kan opbygge dit selvværd sammen.
