Rigtig mange af de mennesker, jeg møder i min klinik, kæmper med en følelse af utilpashed, når de er sammen med andre. Det er ikke bare almindelig generthed, men en dyb og begrænsende frygt for at blive dømt, kigget på eller vurderet negativt af omgivelserne. Denne tilstand kaldes ofte social angst, og jeg ved, hvor meget den kan fylde i hverdagen, både professionelt og privat. Når jeg arbejder med dig om din sociale angst, er mit mål at hjælpe dig med at flytte fokus fra den indre selvkritik og tilbage til en følelse af tryghed i dig selv.
Social angst handler i min optik ofte om, at dit nervesystem opfatter andre mennesker som en potentiel trussel. Det kan føles som om, alles øjne er rettet mod dig, og at du hele tiden skal præstere eller være “rigtig” for at blive accepteret. Det er en utrolig drænende tilstand at være i, men jeg ved også, at det er muligt at lære kroppen og sindet, at det er trygt at være dig, lige præcis som du er.
Hvordan mærker du den sociale angst?
Jeg hører ofte fra mine klienter, at den sociale angst starter længe før selve begivenheden. Måske bruger du dage på at bekymre dig om en kommende fest, et møde på arbejdet eller bare en tur i supermarkedet. Når du så står i situationen, tager kroppen over. Jeg ser ofte symptomer som rødmen, rysten på hænderne, hjertebanken eller en følelse af, at klappen går ned, og du ikke kan finde de rigtige ord.
Disse fysiske reaktioner gør desværre ofte angsten værre, fordi du bliver bange for, at andre skal opdage, hvor nervøs du er. Det skaber en ond cirkel af selvfokusering, hvor du holder øje med dine egne reaktioner i stedet for at være til stede i samtalen. Når jeg arbejder med dig, hjælper jeg dig med at bryde denne cirkel ved at give dig redskaber til at lande i din krop og dæmpe de fysiske alarmsignaler.
Vejen til social tryghed gennem krop og sind
I min terapi arbejder vi ikke kun med dine tanker om, hvad andre tænker om dig. Da social angst i høj grad er en kropslig reaktion, bruger jeg metoder, der taler direkte til dit nervesystem. Jeg inddrager ofte kropsterapi for at hjælpe dig med at mærke din egen jordforbindelse. Når du føler din egen krop og står solidt på dine fødder, bliver det sværere for angsten at vælte dig.
Jeg benytter også EFT og Tankefeltterapi, hvor vi sammen arbejder med de specifikke situationer, der trigger din angst. Ved at “tappe” på kroppens meridianpunkter hjælper jeg dig med at forløse den følelse af ubehag og utilstrækkelighed, der er knyttet til sociale sammenhænge. Det handler om at lære dit system, at du ikke er i fare, selvom du er midtpunkt for opmærksomhed. Vi kigger også på de ubevidste mønstre og overbevisninger, der måske fortæller dig, at du ikke er god nok, og vi arbejder på at erstatte dem med en dybere selvaccept.
Få hjælp i trygge rammer eller online
Det kan føles paradoksalt at skulle søge hjælp hos en terapeut, når man lider af social angst, men jeg gør alt, hvad jeg kan, for at min klinik i Hedensted skal føles som et trygt og uformelt fristed. Her er der ingen krav om, at du skal præstere. Klinikken ligger centralt for dig, der søger støtte nær Aarhus og Vejle, og her tager vi tingene i dit tempo.
Hvis tanken om at møde op fysisk føles for overvældende lige nu, er online terapi en fantastisk måde at starte på. Jeg har rigtig gode erfaringer med at skabe en nær og tryg kontakt via skærmen, hvor du kan sidde i dine egne vante rammer, mens vi arbejder med din angst. Det vigtigste for mig er, at du oplever, at du ikke er alene med din frygt, og at du gradvist får modet og friheden til at deltage i livet sammen med andre igen, med ro i maven og tro på dig selv.
